最新新闻

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  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

  【核心推荐】●  鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。●  每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。● &...

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  2023-05-18
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  规律进餐，足量饮水

  【核心推荐】●  合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。●  规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。●  ...

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  2023-05-18
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  吃动平衡，健康体重

  ●  各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。●  食不过量，保持能量平衡。●  坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身...

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  2023-05-18
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  力量练习强度与健身效果

  力量练习的负荷重量越大，表示运动强度越大。在进行力量练习时，常采用最大重复负荷(RM)表示负荷强度的大小。最大重复负荷是指在肌肉力量练习时，采用某种负荷时所能重复...

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  2023-05-18
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  体育健身活动原则

  从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。(一)安全性原则安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害...

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  2023-05-18
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  健身的10个基础知识

  1、健身前一小时不要吃难消化的食物，如油炸食品；2、记得在锻炼前做好充分的准备，比如热身。3、注意补充水分，当我们做完一个多小时的高强度训练或运动时，身体需要补...

  首页 > 新闻 > 健身知识 0

  2023-05-18
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  室外跑

  打开程序，选择室外跑模式。选择您的健身模式；请点击连接心率设备，连接您的心率设备；连接心率设备后点击开始即可开始您的健身运动。

  首页 > 新闻 > 设备使用 10

  2022-11-01
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  跑步机

  打开程序，选择跑步机模式；选择您本次的健身模式；请点击连接心率设备及跑步机；分别连接心率设备和跑步机；连接成功后点击开始，等待跑步机启动。

  首页 > 新闻 > 设备使用 6

  2022-10-18
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  动感单车

  打开程序，选择动感单车模式；选择您本次的健身模式；请点击连接心率设备及动感单车；分别连接心率设备和跑步机；连接成功后点击开始，等待语音指示开始踩动单车进入运动。

  首页 > 新闻 > 设备使用 4

  2022-10-18
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  栯圆机

  打开程序，选择栯圆机模式；选择您本次的健身模式；请点击连接心率设备及栯圆机；分别连接心率设备和栯圆机；连接成功后点击开始，按语音提示开始运动。

  首页 > 新闻 > 设备使用 38

  2022-10-18
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  云私教评估报告

  1、运动结束后即可查看本次运动的评估报告：返回主菜单，点击档案栏，在些菜单中可查看每一次的运动评估报告。2、选择本次运动报告，点击进入查看。

  首页 > 新闻 > 使用教程 99

  2022-09-01
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  云私教健身器械链接使用教程

  1、选择室内跑，根据系统推荐或自行选择运动强度及运动时间。2、点击连接跑步机。3、连接跑步机成功后，点击开始按钮，由系统控制跑步机运行，无需手动操作跑步机；系统...

  首页 > 新闻 > 使用教程 104

  2022-09-01
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  云私教室外跑使用教程

  1、点击底下菜单栏的图标，进入运动准备状态，系统已根据您的运动习惯推荐相应的强度及运动时间，并显示您目前的心率。2、如您希望更改运动的强度及时间也可自行更改。3...

  首页 > 新闻 > 使用教程 51

  2022-09-01
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  云私教注册及使用前设置教程

  1、在手机端云教练APP。2、打开云教练，首次使用请输入您的手机号码，获取验证码后登录即注册成功。3、登录后进入以下页面。4、连接心率设备：请打开蓝牙信号，点击我的...

  首页 > 新闻 > 使用教程 90

  2022-09-01