力量练习强度与健身效果

力量练习的负荷重量越大，表示运动强度越大。在进行力量练习时，常采用最大重复负荷(RM)表示负荷强度的大小。最大重复负荷是指在肌肉力量练习时，采用某种负荷时所能重复...

体育健身活动原则

从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。(一)安全性原则安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害...

健身的10个基础知识

1、健身前一小时不要吃难消化的食物，如油炸食品；2、记得在锻炼前做好充分的准备，比如热身。3、注意补充水分，当我们做完一个多小时的高强度训练或运动时，身体需要补...